— Pilates
La méthode
La méthode Pilates est conçue pour accroître la force, la souplesse et développer la musculature corporelle de manière harmonieuse.
Les exercices sont effectués avec concentration, précision et fluidité, en mettant une pleine conscience dans le mouvement et la respiration. L’accent est mis sur “le centre ou Powerhouse” c’est-à-dire les abdominaux, les fessiers et les muscles du dos, sans fatiguer le cœur: la méthode vous fait gagner en puissance et en grâce.
Ces exercices sollicitent petit à petit tous les groupes musculaires du corps et ils se distinguent par :
- Leur grande variété
- Leur faible répétition
- Leur travail isométrique
- Leur travail excentrique (en ouverture) qui permet une tonification musculaire en allongement, contrairement au travail concentrique qui condense la masse musculaire et augmente les contraintes musculaires.
— Pilates
Pour qui ?
Aujourd’hui, la méthode est conseillée par de nombreux professionnels de la santé. Sa force est qu’elle convient à tous, hommes, femmes, femmes enceintes, personnes âgées ou sportifs. Athlète ou sédentaire, peu importe le niveau ou l’état physique dans lequel vous êtes, le Pilates peut vous faire évoluer vers un nouveau bien-être.
— Pilates
Les bienfaits
Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux et développent chaque aspect de la mise en forme physique.
La pratique régulière des exercices Pilates:
- Donne plus de force et de flexibilité
- Améliore la coordination et l’équilibre
- Sollicite les muscles abdominaux profonds et tonifie le plancher pelvien
- Eveille la conscience du corps et développe la proprioception (coordination des mouvements)
- Aide à rétablir un alignement postural
- Rend la colonne vertébrale plus forte et plus flexible
- Soulage les douleurs dorsales
- Contribue à une meilleure protection contre l’ostéoporose
- Complète l’entrainement sportif et la performance athlétique
- Améliore la concentration et la focalisation
